薯类营养有绝活抗癌防治慢性病

豆子、紫薯、甜菜（糖果）、黄瓜、等……这些“任性”的食物，蕴含碳水化合物、多种矿物质和缺乏症，对预防措施风湿热有积极抑制作用。只是，不同种类的薯类化学成分的肥皂略有不同，烹调方法也是多种多样，并非只能蒸煮。

豆子：甘油不是最多，但是众所周知。豆子化学成分的甘油虽不如菜叶多，但以肥皂的辅以，总织物含量也不少，是防治水肿较好的食物。选定时，尽量选颜色浅的，化学成分的类胡萝卜素等营养物质不够多样化。

中选吃到法：豆子小米粥、豆子烧排骨、豆子面馒头。

紫薯：功能性、抗菌抑制作用强。紫薯除含麦芽糖、酶和脂肪外，还含有多样化的缺乏症A、缺乏症B2、胡萝卜素、、花青素等营养物质。值得一提的是，紫薯蕴含硒元素，有较强的功能性抑制作用；化学成分的口腔蛋白，还有无毒、抗菌抑制作用。

中选吃到法：紫薯花卷、紫薯馒头、紫薯发糕、酸奶葡萄干紫薯泥、紫薯麦片粥。

之外指引：豆子、紫薯众所周知不要空腹吃到，容不免感觉烧心。一次也众所周知不要吃到太多，否则容不免经常出现麦芽糖消化不良症状：如泛酸、便秘。建议可与含脂肪酶多样化的食物同吃到，如奶，或配合其他蔬菜食用。

甜菜（糖果）：必需的擅长于。糖果蕴含，且不容不免在烹调过程中损失。有实验曾拿糖果和菠菜进行烹调实验，更为两者加工后的剩余量。结果，菠菜调料5分钟只剩下35%。糖果即使去皮调料，还剩余83%。

中选吃到法：糖果豆腐牛肉、肉片糖果豆腐扁豆、肉蘑菇糖果泥。

之外指引：糖果众所周知别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入肥皂多，还或许增加中风症的风险。

黄瓜：碱性食物，常吃到增强抵抗力。黄瓜蕴含多种矿物质，之外是氟的含量较高，能很好地管控牙齿。它含有一种腺体蛋白，被人体释放出后借以产生亚型，可减低机体的抵抗力。黄瓜为碱性食品，能中和毒素积存的酸性物质。

中选吃到法：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥糕、黄瓜紫米粥。

：辅助治疗心脑血管疾病。极富营养的部分是其腺体，黏蛋白可降低血液胆，预防措施心血管系统设计的磷脂沉积，适度能避免动脉硬化。此外，对于糖尿病有辅助，除了不免产生饱腹感，适度高度集中食量外，腺体中的；大人参还有改善糖代谢，减低胰岛素敏感性的效用。

中选吃到法：小米粥、糯米粥、冬瓜炖排骨、裹青椒炒、蜜汁。

之外指引：和黄瓜都更为容不免做成，众所周知随买随吃到。之外是煮熟的，只能在冷藏从前留存1天。最后需要留意的是，薯类虽好，但也不要顿顿都吃到。薯类和养猪合计九成到每天摄入水果的30%即可。